Det finns få saker som är lika energikrävande och känslomässigt dränerande som att vara i relationer som är toxiska eller hantera en dysfunktionell familj. Det är både sorgligt och frustrerande på samma gång, och många har upplevelsen av att de kämpar i konstant motvind.
I dysfunktionella familjer är gränser ofta suddiga, obefintliga eller respekteras inte. Det skapar mycket oro, frustration och en rättmätig känsla av att inte respekteras.
Du är inte galen, du har varit lite för stark lite för länge.
För att börja återupprätta gränser behöver du först identifiera vad som är viktigt för dig, eller vad det är som skapar mest stress i dig. Det är signaler på att det är områden där gränser behöver upprättas. Var sen tydlig med dina gränser, finns otydlighet är det större risk att gränserna inte respekteras. Var konsekvent, behåll dina gränser även om du får kritik eller blir ifrågasatt. Du kan räkna med att dina gränser kommer att skapa frustration i din dysfunktionella familj.
När du har satt upp dina gränser, både för dig själv och för dina familjemedlemmar, är utmaningen att hålla de. Det är en utmaning både att göra någonting som är ovant för dig, att skapa nya vanor och krävande att bli ifrågasatt i sina nya beteenden. För att skydda dig på bästa sätt är det viktigt att du tar hand om dig. Prioritera det som ger dig energi och gör dig glad. Kanske behöver du minska kontakten med din dysfunktionella familj, eller blockera i sociala medier så du inte behöver se det som sårar dig i flödet. Håll dig lugn och sök stöd från vänner eller en professionell kontakt.
Det är vanligt att känna skuld, som att du gör någonting fel eller mycket oro. Då är det väldigt lockande att strunta i de gränser du hade. Kom ihåg att förändring tar tid. Det kommer ta tid för känslorna att lugna sig och för dig att uppleva trygghet i det nya, det kommer att ta tid för familjens dynamik att anpassa sig till dina nya gränser. Ha tålamod.
Hälsosamma relationer behöver gränser, det är därför det är så viktigt att du skapar de, både i din dysfunktionella familj men även för förmågan att skapa hälsosamma relationer med andra.
Gränser skyddar din mentala hälsa, minskar stress och skapar trygghet för dig. Det gör att det blir lättare att vara och uttrycka ditt autentiska själv. Det frigör så mycket energi, kreativitet och lust när du inte behöver vara uppslukad av det kaos din familj drar in dig i.
Behöver du hjälp att tydliggöra dina gränser för dig eller mot din dysfunktionella familj?
Comments