När du är i en dysfunktionell familj kan verkligheten förvrängas på ett sätt som gör att det kännas som att du är problemet. Det kan kännas som att du är den galna, den som inte har förstått eller som beter sig oresonligt, men det är långt från sanningen. Skuldbelägga sig själv är en vanlig, men förödande, konsekvens av att vara i en dysfunktionell familj.
I sunda relationer löser man konflikter genom ömsesidig kommunikation, respekt och en önskan att förstå varandra. I dysfunktionella familjer eller relationer med en emotionellt omogen person kan konflikter förvrängas på ett sätt som gör att det uppfattas som ditt fel, och då skapas en föreställning om att du själv bär skulden.
Förståelse för vad som händer i de dysfunktionella relationerna är ett sätt att få syn på & förstå dynamiken. Det är avgörande för att börja uppmärksamma problemen och genomföra livsavgörande förändringar.
Gaslighting är vanligt i dysfunktionella relationer, det är när dina minnen och upplevelser av vad som hänt ifrågasätts, vilket får dig att känna dig ansvarig. När du blir utsatt för gaslighting över tid så leder det till att du förlorar ditt förtroende och känsla för verkligheten. Det kan få dig att tro att det är du som orsakar problemen.
Förminskande och kritik av det du säger, gör och förmedlar påverkar verkligen självförtroendet. Det kan vara subtilt, men ändå tydligt, att du gör eller är fel. Det kan få dig att tro att om du bara betedde dig på ett annat sätt, eller var lite bättre, så skulle allting vara bra.
Isolering från dina vänner, familj och kollegor gör att möjligheten att få nya (sunda) perspektiv minskar. Det kan vara genom att fysiskt hindra dig från att träffa andra, prata illa om dem eller hålla dig så sysselsatt med annat att du inte har möjlighet att träffa dina vänner. Relationerna kan gradvis försvinna och då minskar även det sociala stödet, vilket blir ytterligare en riskfaktor.
Kontroll är en nyckel för makt i dysfunktionella familjer. Den som styr och har kontrollen försöker få dig att tro att det är dina beteenden som är anledningen till kaoset. Det gör att ansvaret för förändring hamnar på dig, snarare att den andra behöver ta ansvar för sina handlingar och bete sig respektfullt.
Sammanfattningsvis så kan dysfunktionella familjer och relationer få dig att känna dig som att du är den galna. Det sker genom gaslighting, förminskande, kontroll och isolering vilka alla är osunda mönster i relationer och konflikter. Det är genom att börja uppmärksamma det du befinner dig i som du se kan ta avstånd till eller förändra situationen.
Du är inte den galna, utan det är situationen som får dig att känna så. Resan mot förändring och läkning behöver du inte göra själv, sök stöd och börja ta steg mot självrespekt och sunda relationer. Jag finns här, mejla på hej@josefinwall.se om du vill ha min hjälp på vägen.
Comments