Ett försämrat självförtroende, ältande tankar om hur du kunde ha gjort eller skuld kommer inte över en natt. Det skapas och byggs på, lager för lager, när du är i en dysfunktionell familj. Det byggs på, och när du har ett lager känner det normalt och det byggs på ett till lager, sen känns det normalt. Sakta men säkert byggs skulden upp, du har upplevelsen av att det är ditt fel, och självförtroendet bryts ner.
Skuldbeläggande och lågt självförtroende är i sig svårt att leva med, men förutom det kan det även leda till ångest och hopplöshetskänslor. Känslan av tomhet eller att förlora kontakten med sig själv, vilket också gör det svårare för dig att särskilja dig från den dysfunktionella familjen. Det blir svårare att lämna relationer du borde lämna när du tänker att det är ditt fel och ditt skuldbeläggande av dig själv kan även påverka andra relationer till vänner och partners.
Det är alltså ett tankesätt, grundantagande och mindset som inte alls gynnar dig, och som kan ställa till i många olika tillfällen i livet. De processer som sakta men säkert formar och bryter ner är:
Självförtroendet går i bitar när du har konstant kritik, gaslighting, manipulation och förminskande av dig omkring dig. Det gör att du börjar tvivla på ditt värde, dina styrkor och förmågor, vilket i sin tur gör det lättare att börja tro på att det är du som är problemet.
Det dysfunktionella normaliseras, det du är i uppfattas vara det som är vanligt och känns normalt. Gränserna för vad som är okej förskjuts, eftersom det hela tiden normaliseras och är en del av verkligheten. Om du inte upplevt sunda relationer kan du intala dig att det är så relationer ska vara.
Det elaka internaliseras, när du blir utsatt för negativ kritik och skam under lång tid kan det börja "göras till ditt". Istället för att se de destruktiva och elaka beteendena hos andra är det risk att börja betrakta det som speglingar av dig själv, det kommer tankar som "om jag bara... då skulle... (det blir bra)"
Konflikträdsla kan hindra dig från att säga ifrån och sätta gränser. Istället tar du skulden för det som hänt, för husfridens skull. Ibland kanske du vet att det inte är ditt fel, men beteendet att agera som om du har fel ger ändå törnar på ditt självförtroende, skapar en skev dynamik i relationen och ökar risken för att skulden hamnar på dig även nästa gång.
Hopp om förändring är i det här fallet en fiende. Det är fint att se det goda och potentialen i allt som skulle kunna vara och det är sorgligt att ge upp, men att förneka bevisen eller välja att inte se det som händer håller dig fast i en ond cirkel. Du fortsätter hoppas, anpassa dig och försöka fixa någonting som inte kan lagas.
Du kan få hjälp att förändra det här & nå lugn, harmoni och sunda relationer. Jag finns här och guidar dig.
Comments