top of page

Hur förstår man egentligen "kroppens visdom"?

Det pratas mer och mer om den kunskap som kroppen har och att lyssna på den mer. Essensen är att lyssna på vad kroppen säger dig och guidas utifrån det, eftersom den har en sån visdom.


Men hur f*n gör man det?! Det är en helt rimlig fråga. Jag ska försöka bryta ner det i mindre delar.



Lägg sen fokus på dig själv och din egen kropp. Den sänder hela tiden signaler & vårt jobb är att tolka de och anpassa för att vi ska må så bra som möjligt. Notera hur det känns i din kropp är väldigt brett, så här kommer några specifika frågor du kan ställa dig:


  • Är kroppen spänd eller avslappnad?

  • Andas jag högt upp eller lång ner?

  • Känns kroppen lätt eller tung?

  • Hur känns det i magen/huvudet/ansiktet?

  • Är axlarna höjda eller sänkta?

  • Är kroppen lugn eller rastlös?


När du har fått in lite vana kommer det vara lättare att scanna kroppen och notera vad det är som händer i den. Genom att scanna av kroppen då och då märker du om det är några tydliga förändringar.


Sen vill vi försöka förstå varför kroppen just nu är som den är. Notera om det är någonting i omgivningen, vad du tänkt eller kring det du varit med om som påverkat att du ex. blivit mer spänd - det är en signal!




0 kommentarer

Comments


bottom of page