När vi tänkt någonting tillräckligt ofta är det lätt att börja tro på det & att det liksom är sant. Det kan vara tankar som sårar och gör ont, men eftersom vi är vana vid att tänka på det sättet är det det sättet vi förstår världen på. Det kan vara svårt att tänka sig att det ens skulle kunna vara på ett annat sätt. Människor agerar utifrån trygghet och vanor, det är viktigt att komma ihåg, därför agerar vi inte alltid på det sättet som är bäst för oss utan på det sättet vi är vana vid.
Jag brukar tänka på det som stigar i hjärnan, ju mer vi trampat upp en stig desto lättare är det att ta sig fram där. Det ökar sannolikheten att vi tar samma väg även nästa gång.
Vår hjärna är skapt för att förstå världen genom narrativ, det hjälper oss att göra världen begriplig. Historierna vi har om oss själva, om andra och om hur världen fungerar påverkar våra känslor, styr vår uppmärksamhet och guidar våra beteenden.
Någon som upplevt känslomässig försummelse under barndomen kan utveckla en historia (narrativ) om att den inte är värdefull, är svår att älska eller inte kommer att bli framgångsrik. De här historierna påverkar både självkänslan, karriärval och relationer, och leder i sin tur till självuppfyllande profetior (att det blir som man trodde eftersom man agerat som att det vore sant).
Det låter lite hopplöst när vi känner oss fast på en plats som inte är bra för oss, fast i gamla historier som sätter käppar i hjulet.
De goda nyheterna är att neuroplasticitet innebär att vi kan ändra våra gamla narrativ, hjärnan kan anpassa sig. Genom att medvetet förändra vårt sätt att tänka och bete oss, en insats som innebär att vi går emot våra gamla mönster, kan vi förändra de historier som tidigare upplevts som sanningar. Det är som att skriva om sin historia och stötta hjärnan till historier som hjälper oss bättre leva det liv vi önskar leva.
Förändringen hjälps av att praktisera meditation, uppmärksamma och uttrycka tacksamhet, träna på att ta nya perspektiv och se andra möjligheter. Hjärnan utvecklas även genom att lära sig någonting nytt, som att läsa, ta upp en ny hobby eller lära sig spela ett instrument. Det kräver tålamod, det här är ingenting som förändras över en natt utan kommer ta tid.
Men ju mer vi trampat upp den nya stigen, desto lättare blir det att gå där och desto större är chansen att ta den vägen även i framtiden. Och när vi tränar hjärnan att hitta nya stigar kommer det blir det nya rätta.
Terapi är ett fantastiskt verktyg för att tillsammans med en professionell psykolog uppmärksamma och utmana historier. Narrativ som inte längre tjänar dig kan gradvis förändras för att skapa nya sunda tankar och vanor. Terapi förändrar hjärnans struktur, visst är det häftigt?
Comments