... så behöver du träna på att komma ner i varv på dagen.
När man inte är van vid att slappna av och komma ner i varv, är det en jättestor uppgift för kroppen att somna. Sova innebär ju total avslappning.
Om tempot är 120% hela dagen, går det inte att förvänta sig att kroppen ska komma ner på 0% bara för att du bestämmer att "nu är det dags att sova". Det är som att försöka stoppa ett expresståg. Det är inte konstigt om du har sömnsvårigheter.
Lösningen är istället att under dagen träna på att komma ner i varv några gånger. Öva på att sänka tempot. Det behöver inte vara just avslappning i ordets klassiska bemärkelse, det kan också vara att gå ut en stund, dumglo ut genom fönstret, ringa en kompis, vända ansiktet mot solen eller lägga bort telefonen när du dricker din kopp kaffe.
Det du tränar på blir du bättre på och ju mer du gör det, desto lättare blir det.
Sömnsvårigheter är vanligt vid stress, oro och nedstämdhet. Det är ett av sätten som kroppen signalerar att någonting är fel.
Comments