Förståelse för dina känslor och hur de påverkar dig i vardagen är en subtil men väldigt kraftfull förmåga. Det syns inte alltid utåt, men vår emotionella intelligens formar vårt mående, hur vi pratar med andra och styr våra beslut. Kunskap om känslor och hur de fungerar är därför en viktig pusselbit i självutveckling.
När vi förstår våra känslor och hur de påverkar våra tankar och beteenden, kan vi börja hitta verktyg som inte bara påverkar hur vi mår utan även hur vi tänker, agerar och är tillsammans med andra. Det är någonting som börjar på insidan men sen påverkar dina relationer, ditt ledarskap och din hälsa. Det förändrar livet i grunden.
Emotionell intelligens är förmågan att uppmärksamma, förstå och reglera dina känslor på ett hälsosamt sätt. Det är även förmågan att känna igen och kunna förhålla sig till andra människors känslor, det som heter empati.
Förmågan ställs på sin spets i utmanande och stressande situationer, då kraven på att kunna reglera sin känslor ökar. Praktiskt handlar det om att kunna behålla lugnet, ha kontroll över sig själv och kunna göra rationella beslut. Det minskar utbrott och impulsivt agerande som kan bli problematiskt både med vänner och i ditt professionella liv.
Du tar steg för att öka dina emotionella intelligens genom att öka din närvaro och medvetenhet om dig själv. Ta dig tid att reflektera dagligen på hur du har mått under dagen, vad du har reagerar på och börja identifiera mönster i dina känslor och beteenden. Träna på att sätta ord på och beskriva dina känslor, både för dig själv och för andra.
Comentários