BLOGG

Klara sig själv för mycket är en försvarsmekanism

"Tja, hur är läget!?" "Jo, men BRA!" Biter ihop, fäller ner blicken & spänner mig. "Alltså, det känns som att det rullar på, mycket på jobbet nu." Tänker att det är lite sanning i alla fall, men får det att låta som någonting härligt. Korta samtal som det här får jag ha flera gånger under dagen, och jag hör att andra svarar precis på samma sätt. Jag undrar om de genuint känner att det är bra. Det är en försvarsmekanism att låtsas som att allting är bra, fast det egentligen in

Stress

10 maj 2024

Kroppen (soma) reagerar vid psykisk ohälsa

Historiskt och traditionellt har vården delats in i den medicinska och somatiska vården som botar sjukdomar i kroppen, och den psykiatriska vården som botar psykisk ohälsa. Det är idag självklart att kropp och själ hänger ihop, men den grova uppdelningen finns på många sätt kvar. När vi mår dåligt psykiskt, oavsett om det är ångest, ensamhet, stress, nedstämdhet, irritation, tvångsmässighet eller någonting helt annat uppstår symtom inte bara i vårt känslo- och tankeliv. Det g

8 maj 2024

Mina två viktigaste lärdomar av att bo tillsammans med 50 vuxna människor

Det är snart fyra år sen jag som bestämde mig för att flytta in i ett stort kollektiv. Vi var femtio (!) vuxna, ett barn & en hund som delade hushåll. Alla behövde jag lära mig att leva tillsammans med. Dela vardag, kök, känslor. Det finns mycket att reflektera om kring den här tiden, jag tänker på min tid där både som ett socialt experiment och äventyr, samtidigt som en längtan till ett starkt community. När man lever så nära tillsammans är det omöjligt att inte slipas och f

4 maj 2024

De bästa sätten för att hitta vänner i vuxen ålder

Ett påstående som jag ofta får höra, både privat & i min kliniska vardag är människor som omkring mig säger - ”det är så svårt att träffa nya vänner i Stockholm!”. Eller "det är så svårt att träffa vänner när man är vuxen". Det finns många varianter av samma påstående & jag funderar på om det verkligen är så. Svårt, alltså. Ofta hänger påståendet ihop med drömska föreställningar om hur det var tidigare. Det var lättare när man var yngre, gick i skolan och hade regelbundna fr

30 apr. 2024

Den depressiva spiralen & hur du tar dig ur den

Nedstämdhet och depression kommer sällan tjong bom bang , utan är oftast en långdragen process. En negativ spiral av tankar, känslor och upplevelser i vilken depressionen spiralar ner i avgrunden. Det kan börja med en negativ händelse, stress eller bara period av att vara lite låg. Det kan komma tankar som "det är ingen idé", "jag orkar inte" eller "ingen tycker om mig". Tankarna som de här gör oss ledsna, uppgivna och trötta. Känslor som de får oss att dra oss undan, säga ne

29 apr. 2024

Jag är expert. Och jag är novis.

Jag har aldrig slutat att gå i terapi. Nästan hela mitt vuxna liv har jag haft någon pågående samtalskontakt. Ibland har vi haft ett specifikt fokus för kontakten, ibland har det varit personlig eller professionell utveckling. Det är inte att jag inte kan teorierna och metoderna som används i terapi. Jag är expert i det. Jag har gått långa utbildningar, specialistkurser, läst hundratals böcker och arbetat med psykologisk behandling i snart ett decennium. Även om jag är expert

28 apr. 2024

Trygghet ~ om kroppen som en liten hundvalp

Jag kommer på mig själv med att jag oftare och oftare pratar om kroppen som en liten hundvalp. Kanske är det för att jag har många hundvalpar, och tankar på hundvalpar, omkring mig. De liksom väcker den där primitiva känslan av "jag vill ta hand om dig ! " i en. Jag tänker att det är på det sättet vi vill behandla oss själva. Låt mig förklara. En hundvalp förstår inte instruktioner som " det är ingen fara! " om du bara står och skriker det åt den. Istället behöver vi visa den

27 apr. 2024

Tankar om rastlöshet

Rastlöshet kan vara en styrka & en börda, lära sig hantera den är viktigt. En princip är rörelse, det brukar skapa mer stillhet på insidan.

24 apr. 2024

Fyra råd till dig som kämpar med ekonomisk ångest

Kombinationen av lågkonjuktur, höga räntor & höga priser i vardagen gör att fler kämpar med sin ekonomi.

23 apr. 2024