Det pratas alldeles för lite om den skam som många upplever vid ensamhet. Skamkänslor kring att känna sig dålig, oälskad och mindre värdefull - för att man är ensam.

Det farligaste att bli utsatt för är det som inte går att förklara och som inte går att bevisa. Det är därför både positivt och inte att psykiskt våld har blivit straffbart.

Narcissisten har en väldigt utpräglad offerroll, svårt att hantera sina känslor och styr i det tysta. I ett toxiskt familjesystem så är det Narcissisten som alla anpassar sig till.

Det Enabler vill är att alla ska komma överens, vara vänner och tycka om varandra. Men det är under förutsättningen att alla gör som Narcissisten vill. Enabler är den som försvarar Narcissisten.

Skam är en av våra viktigaste affekter, för den är social, det vill säga skam uppstår i förhållande till andra människor. Det är därför den är så svår.

En familj kan vara biologisk (de du delar blod med), juridisk (de du måste förhålla dig till) och emotionell (de som har din rygg). Det sista är viktigast.

Ett förlåt är mycket större än orden vi säger & det kan reparera en trasig relation. Förlåt består av; förståelse, sätta ord på "förlåt" och ändra sitt beteende.

Det är ett gammalt uttryck: hurt people hurt people, men det är inte sant. Sårade människor utvecklar ofta mycket empati och anstränger sig för att andra inte ska behöva uppleva den smärta de själva har upplevt.

Det är viktigt med tystnad i toxiska familjer, men det märks först när någon försöker bryta den. Tystnaden finns för att inte rock the boat.

Det är inte svaghet att bli ledsen när du inte får vara med, det är din kropp, hjärna och nervsystem, som reagerar helt adekvat. Människan är biologiskt skapade för gemenskap och för att behöva varandra. Det är inte bara en gullig klyscha om att “ingen människa är en ö” eller att det är härligt med omsorg, gemenskap och samarbete. Nej, att vara inkluderad i en grupp handlar om överlevnad.

Mina rekommendationer över skönlitterära böcker av de jag läst under våren 2026.