TRYGGHETSREPARATION - PERSONLIG TERAPI MED JOSEFIN

Sluta känna dig fast. Börja känna dig trygg, lugn & stöttad.

Du ser kanske lugn, stark och pålitlig ut för alla andra. Men inuti går det hela tiden på högvarv; du analyserar det du sagt, undrar om du har gjort fel och försöker lista ut vad det är som behöver förändras. Det loopar runt runt. 

Du fortsätter att ställa upp för andra, ofta ger du mycket mer än du får. Ändå känner du dig fortfarande ensam, utan stöd och tvivlar på om dina behov är rimliga. Du förstår att något inte fungerar, men ju mer du tänker på det, desto mer fast känner du dig.

Kanske har du redan provat terapi, läst böcker, lärt dig om anknytningsteori eller experimenterat med nervsystemsreglering. Du förstår dig själv ganska bra, men insikterna har inte hjälpt dig att känna dig tryggare.

Trygghetsreparation är en personlig terapiprocess utformad för att hjälpa dig att förstå vad som håller dig fast och skapa varaktig förändring i vardagen.

Ta första steget

11+ års klinisk erfarenhet

750+ klienter

15+ fördjupningar efter examen

Tillsammans tittar vi på de underliggande processerna… dina relationer, erfarenheter, tankar, övertygelser, beteenden och strategier du lärt dig för att skydda dig själv.

Sen arbetar vi med att skapa förändring för både kroppen och sinnet för att tysta tankelooparna, lita på dig själv och bygga relationer där du känner dig stöttad och trygg.

Tänk dig att du inte längre behöver lägga kraft på att förtjäna din plats i människors liv och inte behöva förklara dig. Istället kan du börja känna dig lugnare i dig själv, tydligare om vad du behöver och mer säker på att uttrycka det, med tillräckligt med mentalt space kvar för att njuta av de små sakerna i livet igen.

Ta första steget

  • "Det har känts varmt, tryggt och stöttande att arbeta tillsammans med dig. Jag har upplevt att du verkligen ser mig, och att du guidar med både professionalism och hjärta."

    “Jag har upplevt att du verkligen ser mig, och att du guidar med både professionalism och hjärta. Mitt mindset har gått från “jag måste hinna allt” till “jag gör det jag kan, och det räcker” och det har påverkat mitt liv allt. Jag sover bättre, har mer energi och kan vara mer närvarande, både i arbetet och i mina relationer.”

    — Johanna

  • "Det kändes bra första gången vi träffades digitalt, jag kände mig otroligt trygg."

    “Nu kan jag hantera skuld och skam på ett annat sätt, jag lämnar dem där de hör hemma, och det är inte alltid hos mig. Jag känner ett lugn som jag inte kommer ihåg när jag känt senast.”

    — Pernilla

  • "Jag är lugnare, men det är inget stort som händer."

    “Jag har blivit lugnare och lugnare i mig själv hela tiden,  det har ändå varit många jobbiga saker som hänt, men det är ändå lugnt. Jag kan vara lugn. Jag kan slappna av. Det känns som att jag är väldigt nöjd med var jag är just nu."

    — Felicia

  • "Det har varit fantastiskt att ha dig vid min sida. Ovärderligt."

    “Det största framsteget är att lyssna på kroppen och inte bara på huvudet och att kunna stanna upp och inte bara köra på. Jag skulle säga att jag har fått många nya perspektiv på mina olater, men även kring attraktion och dejting. Känner också att jag har fått med mig många verktyg. Terapi har för mig varit att utforska, navigera och växa, snarare att få ett svartvitt svar på saker och ting.”

    — Matilda

  • "Du har fått mig att känna acceptans och en självrespekt jag inte tidigare haft."

    “Jag har märkt STORA förändringar i hur jag sätter gränser, mot mig själv när min inre dialog är för hård, men också mot andra. Du har alltid fått mig att känna mig hörd men framförallt förstådd vilket är något jag saknat hela livet.”

    — Natacha

Somapsykologen-processen

  • Steg 1: Förståelse

    Tillsammans utforskar vi din nuvarande situation, tidiga erfarenheter, relationer och copingmönster för att förstå helheten.

  • Steg 2: Gå djupare

    Vi identifierar de tankar, övertygelser och beteenden som håller dig fast och fokuserar sedan på det processer som skapar störst inverkan i ditt liv.

  • Steg 3: Skapa nya mönster

    Vi använder psykologiska verktyg och nya erfarenheter för att hjälpa dig att bygga hälsosammare reaktioner, med stöd mellan sessionerna.

  • Steg 4: Integrera

    Vi förstärker förändringarna tills din hjärna och kropp lär sig att de nya sätten är de säkraste.

Perfekt för dig om…

- Du upprepar vad du har sagt, överanalyserar saker som hänt och utgår ifrån att du gjort något fel.

- Du ger mer till vänner, familj eller din partner, men känner dig inte lika stöttad tillbaka.

- Du har svårt att sätta gränser eftersom att säga nej får dig att känna dig skyldig och självisk, dessutom är du rädd att förlora de relationer du har.

- Du vet att något behöver förändras, men du kan inte lista ut vad, så du fortsätter att gå i samma cirklar.

- Du ser lugn och stark ut på utsidan, samtidigt som du (i hemlighet) känner dig orolig, utmattad eller väldigt ensam.

- Du vill känna dig tryggare i dig själv, tryggare i dina relationer och mindre påverkad av allt omkring dig.

Ta första steget

Jag kan hjälpa dig…

- Stilla looparna och sluta dras med i övertänkande.

- Förstå vad du känner och känslorna betyder.

- Sortera vad som är ditt ansvar och vad som är andras. 

- Sätt gränser utan att direkt känna dig skyldig, självisk eller orolig

- Lita på dig själv istället för att fundera på om du överreagerar

- Känna dig tryggare och tryggare i både dig själv och dina relationer

- Skapa relationer där omsorgen och engagemanget är starkt. 

- Ha mer mentalt space och mer energi att vara närvarande.

- Njut av den vanliga vardagen igen.

Hur du kommer igång…

  • 1. Berätta lite om dig själv

    Fyll i det korta formuläret här nere och berätta lite om vad du kämpar med just nu och vad du skulle vilja ha hjälp  med.

  • 2. Boka ett gratis 25-minuterssamtal

    Jag bjuder in dig att boka ett kostnadsfritt samtal för att förstå din situation, vad du behöver och om Trygghetsreparation skulle passa dig. Det finns ingen press att bestämma sig där och då.

  • 3. Börja processen tillsammans

    Om det känns rätt för oss båda, kommer vi att boka din första session och skapa en personlig plan baserad på dig, ditt liv och de mönster som håller dig fast.

Du får:

- 1x 90-minuters initial terapisession för att djupdyka i vad som händer nu och skapa en personlig plan för att gå vidare

- 6x 60-minuters terapisessioner varannan vecka, anpassade till dina erfarenheter, relationer, mönster och mål (finns på svenska eller engelska)

- Praktiska verktyg och övningar som hjälper dig att tillämpa arbetet i din vardag

- En skriftlig sammanfattning efter varje session som beskriver det viktigaste vi gått igenom under sessionen och vad du ska fokusera på framöver.

- Mejl-support mellan sessionerna, så att du kan ställa frågor, dela med dig av vad som händer och få vägledning mellan våra sessioner

- En kombination av psykologiska och neurovetenskapliga metoder, anpassade efter dina behov

Sessionerna hålls huvudsakligen online.

Investering:

25 000 kr

Vad ingår?

Fyll i formuläret för att arbeta med mig

Berätta lite om vad du upplever och vad du vill ha hjälp med. Du behöver inte ha koll på allt eller vara säker på att Trygghetsreparation är rätt för dig. Det är helt enkelt det första steget för att se om vi passar bra.