Du kan förändra dig, men inte din dysfunktionella familj

Det är lätt att tro att alla familjer fungerar lika, och om man bara ger kärlek till varandra så fungerar allt bra. Men tyvärr fungerar inte alla familjer så. Det är långt ifrån sanningen, faktiskt. Leva i en dysfunktionell familj är någonting som många människor lever i, men ofta är upplevelserna dolda i tystnad och skam.

Dynamiken i dysfunktionella familjer är dränerande, skapar mycket stress & påverkar välmåendet, men det finns saker som du kan göra för att skydda ditt välbefinnande, hälsa och din energi.

ROOTS

Det första du behöver ha är lite förståelse för din familj och den dynamik den har. När du lever mitt i någonting är det både svårt att urskilja mönster, men framför allt är det lätt att dras med i dynamiken och bete dig på sätt som inte blir bra för dig. Med lite distans, nya ögon och kunskap kan du börja se den dysfunktionella familjen tydligare och då lägga mindre skuld på dig, hitta strategier samt acceptera situationen. Det går att ta hjälp med.

Se verkligheten för hur den verkligen är kräver mod. Förnekelse och bortförklaringar kring vad det är som händer kan ha funnits med i flera år, det är starka krafter, men genom att se med klara ögon blir det också lättare att acceptera.

Gränser är det absolut viktigaste att ha i en dysfunktionell familj. Du behöver ha gränser både för dig själv men också gentemot andra. Det är extra svårt att sätta gränser om du under ditt liv har varit van vid att anpassa dig till andra, undvika konflikter och läsa av vad andra tänker. Utmaningen är att först börja lyssna på dig och din kropps signaler för att sen tydligt kommunicera vad det är du vill. Det kan kännas obehagligt om du är ovan vid det, var snäll mot dig själv och börja i små steg.

Hitta strategier för att ta hand om dina tankar och inre kaos, sunda sätt att hantera dina känslor för att inte överväldigas. Du kan skriva dagbok, gå i terapi, grunda dig med mindfulness eller träna. Det finns inget rätt eller fel, utan prova dig fram vad som fungerar för dig.

Distansera dig med kärlek. Du kan ta avstånd från din familj utan att det innebär att du inte bryr dig eller inte älskar dem. Ta distans till din dysfunktionella familj handlar om att skydda din energi, minska risken för att bli utsatt för kaos och blir ett sätt att ta hand om dig. Du kan inte ändra på hur andra människor beter sig, men du kan förändra hur du förhåller dig gentemot dem.

Om du idag befinner dig i en dysfunktionell familj ska du veta att du inte är ensam. Ta hjälp från vänner och professionella om du behöver för att ta steg mot ett tryggare, hälsosammare och lyckligare liv.

ROOTS

Dynamiken i dysfunktionella familjer är dränerande och kan skapa bestående men på hälsan, men det finns saker som du kan göra för att skydda ditt välbefinnande, hälsa och din energi.