top of page
BLOGG
Det finns inget värre än att hoppas
Det är ändå ofta jag tänker så: det finns inget värre än att hoppas. Även fast det är så fint och så bra med hopp, så kan det i toxiska relationer vara något av det farligaste som finns. Jag är helt seriös, och jag ska förklara vad jag menar. När du är hoppfull är du optimistisk och ser på framtiden med förväntan. Hopp kan få dig att se potential och möjligheter, även om du inte sett resultat ännu. Hopp är att vara positiv och drivas framåt av någonting som är större. Det har
5 maj
Toxisk relation: därför lämnar du inte, fast du vet att du borde (del 2/3)
Jag som står bredvid som psykolog & terapeut brukar ha lättare att se mönster klarare, eftersom jag inte är mitt i det. Toxiska relationer har många liknande inslag, mönster som får dig att stanna trots att du länge tänkt att du borde lämna. Mönster som inte alltid är så tydliga, för när vi är mitt i det är det ju bara normalt. Jag som står bredvid som psykolog & terapeut brukar ha lättare att se mönster klarare, eftersom jag inte är mitt i det. Här kommer den andra delen i s
23 mars
Varför känns ilska farligt & fel?
Ilska kan vara en av våra mest missförstådda känslor. Det är både att ilska förväxlas med aggressivitet (det är fel), men också att ilska är något många är rädda för att känna och uttrycka. Ilska är en stark kraft. Den är stark för att den signalerar att någonting är viktigt. När ilskan är sund fördjupar den relationer, eftersom det då är tydligt vad du och vad andra behöver. Men om du har levt med otrygghet har ilska inte alltid varit ett alternativ : Om din ilska har bli
22 feb.
Det osynliga (grundantagandet) som styr livet
Grundantaganden förändras inte genom att intellektuellt förstå dem, utan det är kroppen (soma) som behöver få ny inlärning. Det är lätt att tro att vi styr oss själva, våra val och det vi gör. Det är på sätt och vis sant, men vi styr också utifrån den världsbild vi har sen tidigare. En världsbild som har skapats under vår uppväxt och formats av våra erfarenheter. Eftersom det är det enda sättet vi känner till kan man på sätt och vis säga att den styr oss. Det är grundantagand
14 jan.
Varför hjärnan älskar att fira (och vad helgens fest lärde mig)
I helgen bjöd jag in på fest för att fira att Somapsykologen fyllde fem år! Okej, det var inte helt sant. Det som faktiskt hände för fem år sen var att jag sa upp mig. Nu valde jag att fira det som ett jubileum - för det är det! Det var också en neurovetenskaplig intervention. Det var också roligt att bjuda in på en ordentlig ”jag-sa-upp-mig-från-Landstinget”-fest, blåsa upp ballonger, poppa prosecco och sätta på min bästa party-musik. Mina kompisar med blommor, bubbel & chok
29 okt. 2025
Tio tecken på att du växte upp med emotionell omognad i familjen
Emotionell omognad innebär att det är svårt att hantera och reglera sina känslor, vilket gör att känslorna kan "läggas över" på andra i familjen. En förälder som är emotionellt omogen kan ofta vara kritisk, frånvarande eller ha svårt att möta sitt barn emotionellt, vilket påverkar barnet inte bara i stunden utan även påverkar hur barnet som vuxen relaterar till känslor och andra människor. Här är tio tecken s om kan indikera att du växte upp med emotionell omognad i din famil
22 maj 2025
Öka din prestation genom att ändra din inre dialog
Det är ingen myt att tävlingen avgörs inte bara av den fysiska kapaciteten, utan även av dina mentala färdigheter. Din inre dialog, hur du pratar med dig själv, är en viktig pusselbit för att förbättra din prestation när det verkligen gäller. Det du tänker, både om tävligen och om dig själv, påverkar hur du presterar och det är därför det är så viktigt att ändra din inre dialog. Den inre dialogen är de budskap du sänder till dig själv, medvetet eller omedvetet. Det kan handla
3 jan. 2025
Helhetshälsa ~ där det emotionella & intellektuella möts
Jag blev intervjuad av Aftonbladet omkring hur jag tänker på helhetshälsa, vad soma egentligen betyder & min krokiga väg till att bli psykolog. "Vår kropp, själ och hjärna påverkar varandra och hänger ihop så tätt att det knappt går att skilja dem åt. Våra tankar påverkar kroppen och vår kropp påverkar tankarna. För att må så bra som möjligt både psykiskt och fysiskt behöver man alltså ha ett helhetstänk – och se kropp och själ som ett. Josefin Wall visste tidigt att hon vill
15 dec. 2024
Vad är självledarskap?
Förmågan att leda sig själv, självledarskap, är att använda samma principer som behövs för att leda ett team, fast på dig själv. Precis som du som ledare stödjer en grupp att utvecklas i sin fulla potential stödjer du i självledarskap dig själv. Självledarskap är att arbeta med att påverka dina tankar, beteenden och känslor för att kunna nå dina personliga mål. Det handlar helt enkelt om att ta kontroll över ditt liv och guida dig själv i den riktningen du vill. Det är att ta
10 okt. 2024
När emotionell omognad formade dig
Det är många av de som kommer till mig som nog själva skulle som både ansvarstagande och snälla, men också väldigt självkritiska. Allt ser ut att fungera bra för de, ovanligt bra faktiskt - samtidigt finns känslor av oro, ensamhet och att det är någonting som skaver i relationer. Den gemensamma nämnaren är ofta att de alla har vuxit upp i relationer där emotionell mognad saknades. Barn som vuxit upp i en miljö med emotionell omognad Emotionell omognad handlar inte om brist på
18 juli 2024
Emotionell intelligens som verktyg
Förståelse för dina känslor och hur de påverkar dig i vardagen är en subtil men väldigt kraftfull förmåga. Det syns inte alltid utåt, men...
14 juli 2024
Mönster som karaktäriserar dysfunktionella familjer
I familjer som har dysfunktionella mönster är det svårt att uppleva trygghet, emotionellt välbefinnande och sunda relationer. Familjen kan se väldigt vanlig ut på utsidan & är du i det kan det vara svårt att sätta fingret på vad det är som skaver. Det blir ännu svårare eftersom ett karaktärsdrag i dysfunktionella familjer är att förneka svårigheter och är du då den som upplever det kan det gå snabbt att känna sig galen. Förståelse för vad som karaktäriserar en dysfunktionell
15 juni 2024
bottom of page