Leva i en dysfunktionell familj, oavsett om det är din ursprungsfamilj eller en du befinner dig i nu, kan vara en stor källa till stress i livet. Det är stressande på flera olika sätt, och kan påverka dig även när du inte har familjen omkring dig. Tankar kring problemlösning, ältande, konflikter, osäkerhet och bristen på emotionellt stöd är bara några.
I dysfunktionella familjer är konflikter en del av det normala. Ett stort gräl kan snabbt blossa upp ur den minsta situationen och ibland kan det vara så spänt att luften går att ta på. Att konstant befinna sig i konflikt eller gå omkring på äggskal för att undvika risken att en konflikt uppstår är otroligt stressande. Det gör att du hela tiden behöver vara på din vakt, passa vad du säger och blir allmänt obekväm.
Det saknas ofta struktur och rutiner i dysfunktionella familjer, det som sker är oförutsägbart oavsett om det gäller beteenden eller händelse. Det kan också finnas finansiella svårigheter, missbruk eller stora humörsvängningar hos vuxna som gör miljön ännu mer oförutsägbar och ännu mer stressande. Det gör att det hela tiden finns en osäkerhet eller rädsla för vad som ska hända härnäst.
Emotionellt stöd, som är att finnas, vara trygg och stödjande kring dina känslor, saknas nästan alltid i dysfunktionella familjer. Det kan finnas emotionellt stöd ibland, men inte alltid och ibland är den villkorad. Istället för att känna dig stöttad och älskad är det vanligt att känna sig ignorerad, ensam och kritiserad för sina känslor och behov. Tillhörighet i grupper är ett mänskligt grundläggande behov, och därför upplevs det som otroligt stressande när du inte har det från de som skulle stå dig närmast.
Det är vanligt att rollerna i en dysfunktionell familj är omvända. De som är barn (även om de nu är vuxna) kan tvingas ta en föräldraroll och den som skulle vara förälder tar rollen som barn som inte kan hantera känslor eller agera sunt i en konflikt. Det ger en enorm stress att ta hand om vuxna människor som egentligen skulle vara de som tog hand om dig. Stressen blir dubbel eftersom du både saknar en trygg vuxen som skulle ta ansvar för dig och du behöver ta hand om saker du inte skulle behöva ta hand om.
Det är vanligt att skuld och skam används i dysfunktionella familjer för att få andra att göra som man vill. Det kan vara subtila kommentarer eller det som inte sägs, eller det kan vara öppet skuldbeläggande som både är sårande och ger hög stressnivå.
Det går inte att förändra din familj, men det går att förändra hur du agerar & reagerar. Ta hand om dig själv först.
Befinner du dig just nu i en dysfunktionell familj eller har vuxit upp i en dysfunktionell familj känner du säkert igen dig i flera av de stressande områden jag beskrivit. Förstå vad som händer är ett första steg för att minska stress och lära sig hantera situationerna. Du kan börja skydda dig och ditt välmående mer och därifrån börja bygga upp ett sunt och stort liv.
Har du upplevt en dysfunktionell familj och den stress det innebär? Vilka strategier hjälpte dig för att minska stressen?
Comentários