Toxisk relation: därför lämnar du inte, fast du vet att du borde (del 1/3)

Den toxiska dynamiken kan leva vidare när du har empati & lägger skulden för problemen på dig själv.

Det allra farligaste man kan ha, som får oss att stanna för länge i toxiska relationer, är hopp.

Det låter hårt. Men hopp får dig att tänka utifrån potential och drömmen om en framtid som skulle kunna vara möjlig, istället för att utgå från det som händer i verkligheten.

I mitt jobb som psykolog och hundratals klienter bakom mig, har jag sett mönster kring vad det är som får människor att stanna i relationer de blir sårade i. De är subtila, men kraftfulla - för det den andra gör får dig att vilja stanna:

• Intermittent förstärkning: Ibland får du kärlek och förståelse, men det är oförutsägbart när och det följer inget logiskt mönster. Osäkerheten och den sporadiska omsorgen skapar ett extremt beroende, eftersom hjärnan fortsätter leta efter sätt att "göra rätt".

• Diskrepans mellan ord & handling: Någonting är uttalat och förstått i ord, men i praktiken syns ingen förändring. De säger att de förstår men ändrar ingenting. Hoppet gör att du vill lita på det den säger mer än vad den faktiskt gör.
  

• Prokrastinering: Det ni bestämt skjuts hela tiden upp till framtiden och det finns alltid logiska förklaringar "vi gör det nästa gång!", "när det har lugnat ner sig lite" eller "det är inte läge just nu".
  

• Upptagenhet & stress: Det är svårt att nå fram eftersom den andra alltid gör sig upptagen eller är stressad, vilket får dig att känna dig som att du stör eller är till besvär.

  
  

• Fastna i detaljer: Istället för att lösa sakfrågan så hakar den andra upp sig på detaljer som gör att ni inte kommer vidare och inte löser det verkliga problemet.
  

• Hot om självskada: Direkt eller subtilt låta dig förstå att bli lämnad skulle innebära att inte klara sig själv, skada sig eller försöka ta sitt liv. Det är den värsta sortens manipulering, sök professionellt stöd om du är med om det.

  
  

• Visualisera framtid: Målar upp en framtidsvision i vilken allting kommer att vara annorlunda och era gemensamma drömmar är uppfyllda.

  
  

• Silent treatment: Drar sig undan, lyssnar inte, blir kall och stänger dig ute istället för att kommunicera.

Gemensamt för allt det här är att det väcker din empati, får dig att tro att du har gjort någonting fel och tro att om du bara förstod vad det var skulle allting vara annorlunda. Det får dig att lägga skulden på dig själv, hoppas innerligt och det får dig fast i en loop av att fortsätta försöka.

Alla investeringar du gör för att behålla relationen (tid, känslor, energi) gör att hjärnan tolkar värdet på relationen som ännu högre och det motiverar dig till att fortsätta försöka istället för att lämna.