Varför funkar inte terapi?

Vi måste börja prata om det - problemet att det är så många som uttrycker “jo, det hjälpte väl lite att få prata” när jag frågar om tidigare erfarenheter. 

Terapi är fantastiskt, jag går själv i terapi (typ alltid) & har ju vigt mitt liv till att arbeta med det. Men det finns ett problem vi inte kan bortse från: att det är så många som är besvikna över att inte ha fått ut vad de önskat från terapi.

Framför allt måste vi prata om varför, för då kan det gå att lösa.

Terapi är att med olika metoder förändra sina tankar, känslor & beteenden. Det är ett sätt att hitta nya (mer hjälpsamma) strategier & förhållningssätt. Terapi som metod är det sällan något fel på.

MEN - om vi inte tar hänsyn till hur vår hjärna fungerar eller hur våra beteenden är strukturerade, så kommer vi ofrånkomligt att fortsätta att gå tillbaka till våra gamla tankar, känslor & beteenden. Schack matt, terapin! Vi kommer återgå även om vi inte vill det, även om vi logiskt har förstått någonting & även om de gamla mönstren faktiskt skadar oss. De banorna är väl inarbetade - därför är det smart av både hjärnan & kroppen att göra så.

Terapi fungerar när vi förstår hur hjärnan & beteenden fungerar samt anpassar efter det. Som jag alltid brukar säga; det är kroppen som behöver förstå.

Terapi fungerar när vi förstår hur hjärnan & beteenden fungerar samt anpassar efter det.

Det första vi behöver lägga till är strategier från neurovetenskapen hjälpa hjärnan att strukturera om sig & skapa nya synapser.

Det andra är att om & om igen i vardagen uppmärksamma triggers, fånga upp dig själv & välja att göra på det nya sättet.

Båda kommer att kännas obehagligt, fel & konstigt men det kommer framför allt att vara svårt att fånga upp dig i stunden. Det är för de flesta av våra tankar & beteenden styrs från vårt omedvetna - vi gör utan att tänka på vad vi gör.

En samtalstimme i veckan vs. en livstid av beteenden som du fortsätter med 24/7? Spelet är riggat.

Kombination av terapi, neurovetenskap & embodiment är det som blir skillnaden mellan "jo, det var väl bra" & att skapa en bestående förändring i livet. Det är metoden för att få terapin att fungera på riktigt (vilket väl ändå är målet?). Det är också därför jag i min coaching har en daglig chat-kontakt med mina klienter, alltså utöver samtalen, för att kunna få hjälp i stunden. För vi vet det, det är i de små beteenden och i vardagen som den stora förändringen sker.

Vill du jobba på riktigt med din förändring – inte bara prata om den?

1:1 COACHING